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西伊豆発ジュニアサッカー日記

外出禁止!我が家のサッカー少年/少女達の過ごし方

2020年4月26日

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4月に入ってもコロナの影響で学校は休校。。。人と会うのは8割削減!など色々な規制がありますね。
我が家は休校中、ほとんど家の敷地から出ない生活で家族以外とはほとんど会わない日々。。。

毎日の日課過ごし方
子供達は家の前で朝7:15から朝練習開始
ボールタッチなど1時間:ジンガステップから始まり1対1/2対1など
西伊豆サッカー少年/少女
2対1
西伊豆サッカー少年/少女

2対1が終わったら走り込み中心メニューへ
ジグザグダッシュ!×30本
なんとなく走るのではなくしっかりポイントを絞って走り込み!
ポイント
切り返したときの身体の向き!
切り返しの時は拇指球で踏ん張り1歩目を素早く!
スピードを緩めない!

ジグザグダッシュが終わったらボールを使いジグザグドリブル!×10本
ドリブルフェイントはアイディアを出しながら色々挑戦!
西伊豆サッカー少年/少女

ジグザグで使ったコーンをそのまま使い、今度は出戻りダッシュ!×30本
鴻Rーンを中心に赤⇒香ヒ赤⇒高ニ走り込み!
ここでも当たり前だけど
切り返したときの身体の向き!
切り返しの時は拇指球で踏ん張り1歩目を素早く!
スピードを緩めない!
出戻りダッシュが終わったらボールを使い出戻りドリブル!×10本
西伊豆サッカー少年/少女

出戻りドリブルが終わったらさらに走り込み!往復30m×3+ジョグ×1=20セット
スタート位置と15m先にコーンを置いてこの間を走る!しっかり自分のコーンにタッチして戻っ来ること!これを全力で3本繰り返し終えたら1本ジョグ。
本気で走らせるために中学2年生は小学5年生に走り負けたら+1セット!小学5年生が小学3年生に走り負けたら+1セット追加ペナルティーつき。
これを休憩無しで20セット!
西伊豆サッカー少年/少女

全てのトレーニングが終わったら鉄パイプで筋力アップ
この短管の中には土がぎっしり詰まっているのでなかなか重い!
両腕だったり片腕だったり色々な持ち上げ方でトレーニング。
西伊豆サッカー少年/少女

休校中の我が家のサッカー少年達。
7:00〜9:30まで2.5時間みっちりトレーニング。
この後、シャワーを浴びて10時〜12時/12時45分〜15時30分まで勉強。
17時過ぎから夕練習
各自でシュートを打ったりリフティングをやったり2対1をやったり自分たちで考えて練習。

ですが、今日は全員家に居るので朝練後は息抜きもかねて庭で飯盒炊飯+カレー作り!
全て子供達で挑戦!
コロナに負けるな西伊豆町

次男は火担当
薪を組んだり火の調整したり!
コロナに負けるな西伊豆町

長男と長女でカレーの材料切り。
鍋のお湯も沸騰したので子供達全員で具材投入!
コロナに負けるな西伊豆町

飯盒4号×2飯
コロナに負けるな西伊豆町

ご飯は長男担当。仕込みから炊きあげまで全て担当。上手に炊けました (^^ /
飯盒で炊くとご飯がより甘味がでて美味しいね。
コロナに負けるな西伊豆町

青空の下で自分たちが作ったカレー。いつも以上に大盛りで注いじゃう次男。
コロナに負けるな西伊豆町

全て子供達に任せて親は見ているだけ。これで電気が止まっても自分たちで自炊できるね。
今、やってはいけない事!
それはストレスを溜めすぎて爆発してしまうこと!
どこかで息抜きをし、なんとかコロナを乗り切ろう!!
コロナに負けるな西伊豆町